做交易,要控制冲动,三思而后行

外汇资讯12个月前发布 admin
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做交易,要控制冲动,三思而后行

若有一刻,你感到非常兴奋,大脑一直嗡嗡作响,心脏怦怦跳个不停,好像全身上下都在说“赶紧下单”。这时,前几次的被套经历依然记忆犹新,一种莫名的焦虑感便会向你袭来。于是,呼吸急促、肌肉紧绷,你开始觉得头重脚轻、头晕目眩,而内心又很反感。因为非常想要做一件事,但又不能做,两种情绪一直在打架,有种操控不了自己的矛盾和无力感。你心里很清楚自己需要做点什么,但又不确定自己能否把持得住。

这时,你会听到一个声音:欢迎来到欲望的世界。你的欲望也许是一支烟、一杯红酒或一杯拿铁,也许是一次飞黄腾达的机会或是一张让你浮想联翩的期货合约。是屈服于诱惑,还是激发你的内在力量进行控制?此时此刻,即使全身上下都在说“赶紧行动”,也需要用仅存的一丝理智说出“不”字。

当遇到真正的执行力挑战时,你的身体一定能感觉到,这并不是孰是孰非的命题,而是你身体内部的斗争,是两个自我之间的斗争。有时,欲望会占上风;有时,那个更加理性的自我会占上风。这次你能抵抗住诱惑,下次可能就会屈服。你或许会问自己:“我到底想要什么?”其实你更应该问:“我的身体到底在做什么?”科学研究发现,控制力不仅和心理有关,更和生理有关。只有心理和身体同时起作用,你才有力量克服冲动。当需要执行力的时候,把自己的心理状态和生理机能调整到最佳,你才能有效地抵制诱惑,让执行力成为本能反应。

剑齿虎和草莓蛋糕

假如在一个猛禽出没的时代,想象一下这样的场景:怀疑有一只剑齿虎埋伏在附近的草丛中,你会有什么反应呢?心跳加速、下巴打颤、精神高度紧张,这是大多数人面对危险时的应激反应。这时,你从先祖身上遗传的战斗或逃生本能就派上用场了。此时你根本不会考虑是否要逃跑,因为尽全力逃跑是大脑和身体的本能反应,你根本不会浪费时间和精力去考虑是否有更合理的方式。也就是说这种应激反应是一种管理身体能量的本能,这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。引起应激反应的不仅仅是刺激物(比如剑齿虎),还与本身对刺激物的认知和经验有关(对剑齿虎的恐惧)。

再回到现实中,假如在面包店的橱窗里,你看到了最喜欢吃的草莓蛋糕,是不是还没来得及说出“等等,我正减肥呢”,双脚就已经不由自主地迈进了店门。其实这时候,你的大脑最先想到的是要犒劳一下自己,这就是你为什么会无意识地走进蛋糕店。这时若稍微等一下,减肥的欲望会让你的内心在两者之间斗争。

控制自己的冲动和欲望,选择去做最重要的事情是非常困难的。但除了对草莓蛋糕的喜爱,还有更重要的事等着你,比如美丽、健康、幸福,这会让你不惜一切代价去处理这个威胁,这就需要控制力。

最大的敌人从来都源自内心,你不需要逃离面包店,也不用掀翻草莓蛋糕,但确实需要克制自己内心的欲望。人类不可能真正消灭欲望,欲望也不会自动消失。应激反应会让你对最原始的欲望做出下意识的动作,而这正是你当下最不愿意看到的。控制力则需要用另一种方式自救,一种能对抗这种威胁的方式。

三思而后行

当人需要控制力的时候,大脑和身体内部会产生一系列相应的变化,帮助你抵制诱惑、克服冲动,这种变化也可称为“三思而后行”,这种反应不同于应激反应。

在面对危险时,大脑和身体的应激反应会让你产生逃跑的冲动。但“三思而后行”的反应面对的并非外在威胁,而是你潜意识里的内在冲突。有时候投资者很想做一件事,但你明确知道自己不该做,有时候知道应该做些什么,但你却宁愿什么也不做,这种内在冲突本身就是一种威胁,此时本能的应激反应会让你做出错误的决定,所以你需要保护自己,也就是需要所谓的控制力。这时最有效的办法是让自己放慢速度,有时间思考一下。因此,在做出关键决策的时候,我们需要慢下来,能够意识到内在冲突,从而抑制冲动,理性决策。

“三思而后行”反应和应激反应一样,都是从大脑开始的。大脑中的检测系统会阻止你做出错误的决定,比如打破坚持了一年的戒烟状态、把堆积的文件扔向你的老板等,或是对持续亏损的结算单视而不见。它还会随时探测存在于你思想、情绪和感觉中的警报信号,避免做出很可能让你后悔的事。当警报信号发出后,大脑中的前额皮质就会帮我们做出正确的决定。“三思而后行”反应会向大脑输送能量,从而帮助前额皮质更好地发挥控制作用。

当你面对可口的草莓蛋糕时,应激反应会让你心跳加速,做出要享受美味的本能反应而不想考虑减肥效果,而“三思而后行”反应会让你的心跳放缓,保持血压正常,你会深吸一口气而不是疯了一样拼命呼吸,肌肉也会由紧绷变得放松。

“三思而后行”反应会让随时准备采取行动的身体进入更平静的状态,但也不是完全按兵不动,而是在理性思考后发出正确的指令。那个在内心矛盾面前手足无措的你,也被彻底解放。这种反应避免了冲动行事,提供了更多的时间,让你深思熟虑。虽然这两种反应都是人类天性的一部分,但你需要更深入地了解如何从心理和生理上更好地提高控制力。

培养控制力

有些投资者能够更好地集中注意力,避免大脑产生及时享乐、得过且过的想法,更好地应对压力。即使一开始他们就遭遇了失败或得到了消极评价,也不会轻易放弃,因而更适合中长线交易,执行力也更强,相对于短线交易或日内交易者来说,在诱惑面前,他们的控制力也更强。

为什么有的人总那么幸运,而有些人却有明显的性格缺陷?其实,有很多因素影响人的控制能力,比如你经常吃什么(以植物为原材料的、未经加工的食物有助于提高控制力,垃圾食品则会降低控制力)或住在哪里(糟糕的空气质量会降低控制力)。任何给你带来压力的东西都会影响控制力,甚至会摧毁你的控制力。焦虑、愤怒、抑郁和孤独都与较低的控制力有关,慢性疼痛和慢性疾病则会消耗身体和大脑控制力。另外,你可以通过冥想练习等方法让自己更平和,这不仅能训练大脑,还能提高控制力。还有一些减轻压力、保持健康的方法,比如锻炼、保证良好睡眠、健康饮食、和朋友或家人共度美好时光、参加宗教活动等,都能增强自身的控制力。

锻炼身体能让你的大脑更充实、运转更迅速,从而提高控制力和执行力。如果长期睡眠不足,会让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑,还会使你很难控制自己的情绪、集中注意力,或是无力应付需要控制力的挑战。

这里有一个快速提高控制力的小技巧:将呼吸频率降低到每分钟4—6次,也就是每次呼吸用10—15秒时间。这样训练几分钟后,你会感到平静、有控制感,能够克制欲望,迎接挑战。这种呼吸训练可以让你思维清晰,在面对压力时做出更好的决策。

正确使用能量

大脑辛勤工作,身体积极配合,能够根据长远目标做出决定,而不会被恐慌或贪婪所左右,这是很理想的状态。但保持这种状态也需要付出代价,因为集中注意力、权衡计划、缓解压力、克制欲望等都需要能量。

大家都知道,压力过大会影响身体健康,如果长时间处于高压状态,就需要消耗大量的能量。抵抗压力时需要能量,这些能量本来是服务于人的长期需求的。长时间使用控制力会削弱人体的免疫能力,增加患病的概率。

适当的压力是健康生活不可或缺的一部分,也是专业交易者所必需的。但试图控制自己所有的思想、情绪和行为则是一服毒药,会加重你的生活负担。

应该如何应对这种长期、不间断的高压状态呢?我们需要时间来恢复使用控制力消耗的体力,可以转移注意力,把脑力和体力适当消耗在别的方面。放松是恢复的最佳途径,即便只放松几分钟,也可以把身体调整和修复到较好状态,同时也增加了能量储备。

这里说的放松不是让你对着电视机发呆,或者喝着红酒饱餐一顿。你需要的放松是真正意义上的身心修正,此时你的心率和呼吸速度会放缓,肌肉完全放松,此时你的大脑不会规划未来,也不会分析过去。

为了保持身体健康、维持幸福生活,你需要放弃对控制力的严苛要求。即便你增强了自己的控制力,也不可能控制自己想什么、感觉什么、说什么或者做什么,你需要明智地使用控制力需要的能量。

做最好的自己

很多人认为良好的控制力是一种美德,是优秀投资者的特征,是一种很多人想有但没有的东西。其实并非如此,控制力是一种不断进化的能力,亦是人类的本能。对于每一位控制力有问题的投资者来说,思虑过多、睡眠不足、饮食不规律、久坐不动和各种消耗能量的事情,都会让身体处于高压状态。

很多时候,我们认为控制冲动是解决交易中问题的唯一途径。有时,会埋怨自己没有抑制欲望、控制冲动,并以此来督促自己,或者树立偶像来激励自己。这可能在短时间内有效,但从长远的角度看,没有什么比压力更消耗能量了。“三思而后行”反应能帮助我们管理能量,把能量和注意力引向不同的方向。应激反应则让我们按照本能行事,无法做出正确的决定。

现代社会越来越多的压力和越来越严重的恐慌情绪,让人们越来越沉溺于直播、短视频、手机游戏这些满足自己及时享乐需求的生活方式,会把我们变得更软弱、懒惰、毫无控制力。压力会让我们更关注即时的、短期的目标和结果,控制力则需要大脑有更广阔的视野。学会如何管理压力,是提高控制力的重要组成部分。

作为疲惫不堪、处于高压时代的一代人,为了更好地面对生活和各种挑战,我们需要更有效地管理压力、照顾自己。在充满压力的投资行业里,我们更需要在面对原始冲动时,把自己调整到正确的身心状态,做最好的自己。

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